ベッドに入っても、なかなか寝付けなくて困る・・・なんて事は今はほぼ無い。
簡単に眠りにつく方法・コツ が分かってからは。
まず、どんな状態の時に眠れなくなるのか。
それは、『 横になった状態で “ 考え事をしている ”』 時。
コレはいかん。
ついつい、今日あった出来事や、未来の事を考えてしまいがちだが、
良くも悪くも、感情が昂ぶって、眠るどころではなくなっちゃう。
そんなこんなでなかなか眠れないと、今度は 『 眠らなきゃ!明日も早いんだから!』 と “ 考え事 ” をしてしまう。
そう、悪循環。
なんで、どうしても考え事はしたい時は、
体を起こした状態で考える。存分に。
横になったら何も考えない。
それでも 「 考えない!考えちゃダメ」 と考えちゃう場合には、呼吸に集中する。
吸って吐いてをカウントしていると、
そのうち飽きるなり疲れるなりして、自然と眠りにつく。
まとめると、
◆ 考え事は体を起こして存分に。
◆ 横になったら呼吸に集中。
・・・でおk。
余裕でしょ?
これで快眠生活を楽しめる。
…でも、そもそもなかなかベッドに入らないんだけどね~。^^
![記憶術セミナー講師・メンサ会員・ギネス記録保持者・シンが教える『赤ちゃんのように、すぐにスヤスヤ眠れる方法』。](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/none/path/sd305a63999bffae6/image/id75153719e0ed4a7/version/1498959837/%E8%A8%98%E6%86%B6%E8%A1%93%E3%82%BB%E3%83%9F%E3%83%8A%E3%83%BC%E8%AC%9B%E5%B8%AB-%E3%83%A1%E3%83%B3%E3%82%B5%E4%BC%9A%E5%93%A1-%E3%82%AE%E3%83%8D%E3%82%B9%E8%A8%98%E9%8C%B2%E4%BF%9D%E6%8C%81%E8%80%85-%E3%82%B7%E3%83%B3%E3%81%8C%E6%95%99%E3%81%88%E3%82%8B-%E8%B5%A4%E3%81%A1%E3%82%83%E3%82%93%E3%81%AE%E3%82%88%E3%81%86%E3%81%AB-%E3%81%99%E3%81%90%E3%81%AB%E3%82%B9%E3%83%A4%E3%82%B9%E3%83%A4%E7%9C%A0%E3%82%8C%E3%82%8B%E6%96%B9%E6%B3%95.jpg)