★『 すぐに眠れる方法 』 は、こんなにもシンプルだ!!

ベッドに入っても、なかなか寝付けなくて困る・・・なんて事は今はほぼ無い。

簡単に眠りにつく方法・コツ が分かってからは。

まず、どんな状態の時に眠れなくなるのか。

それは、『 横になった状態で “ 考え事をしている ”』 時

コレはいかん。

ついつい、今日あった出来事や、未来の事を考えてしまいがちだが、

良くも悪くも、感情が昂ぶって、眠るどころではなくなっちゃう。

そんなこんなでなかなか眠れないと、今度は 『 眠らなきゃ!明日も早いんだから!』 と “ 考え事 ” をしてしまう。

そう、悪循環。

なんで、どうしても考え事はしたい時は、

体を起こした状態で考える。存分に。

横になったら何も考えない。

それでも 「 考えない!考えちゃダメ」 と考えちゃう場合には、呼吸に集中する。

吸って吐いてをカウントしていると、
そのうち飽きるなり疲れるなりして、自然と眠りにつく

まとめると、

◆ 考え事は体を起こして存分に。

◆ 横になったら呼吸に集中。

・・・でおk。

余裕でしょ?

これで快眠生活を楽しめる。

 

 

…でも、そもそもなかなかベッドに入らないんだけどね~。^^

 

記憶術セミナー講師・メンサ会員・ギネス記録保持者・シンが教える『赤ちゃんのように、すぐにスヤスヤ眠れる方法』。