ベッドに入っても、なかなか寝付けなくて困る・・・なんて事は今はほぼ無い。
簡単に眠りにつく方法・コツ が分かってからは。
まず、どんな状態の時に眠れなくなるのか。
それは、『 横になった状態で “ 考え事をしている ”』 時。
コレはいかん。
ついつい、今日あった出来事や、未来の事を考えてしまいがちだが、
良くも悪くも、感情が昂ぶって、眠るどころではなくなっちゃう。
そんなこんなでなかなか眠れないと、今度は 『 眠らなきゃ！明日も早いんだから！』 と “ 考え事 ” をしてしまう。
そう、悪循環。
なんで、どうしても考え事はしたい時は、
体を起こした状態で考える。存分に。
横になったら何も考えない。
それでも 「 考えない！考えちゃダメ」 と考えちゃう場合には、呼吸に集中する。
吸って吐いてをカウントしていると、
そのうち飽きるなり疲れるなりして、自然と眠りにつく。
まとめると、
◆ 考え事は体を起こして存分に。
◆ 横になったら呼吸に集中。
・・・でおｋ。
余裕でしょ？
これで快眠生活を楽しめる。
…でも、そもそもなかなかベッドに入らないんだけどね～。＾＾
